Bruce Lee
Op zoek naar een manier om je deelnemers te engageren? Met deze snelle oefening stijgt het energieniveau meteen.
Praktisch
Aantal deelnemers: onbeperkt
Duur: 5 minuten
Zo speel je:
Maak een kring en ga zelf in het midden staan.
Steek je rechterhand uit met gebalde vuist en zeg “We gaan de Bruce Lee doen.” Terwijl je hardop telt, doe je de langzaam de volgende stappen voor:
Sla acht keer in de lucht met je rechtervuist en vervolgens met je linkervuist. Schop acht keer met je rechtervoet naar voren. Doe daarna hetzelfde met je linkervoet. Je telt dus vier keer van één tot acht.
Ga direct verder met dezelfde reeks, maar doe nu alles vier keer: vier keer één tot en met vier.
Voer de hele reeks twee keer uit: vier keer één, twee.
Doe alles één keer: vier keer één.
Eindig met nul: zet een stap naar voren, gooi allebei je handen naar voren en roep: “Nul!”
Nadat je de oefening hebt voorgedaan, zet je iedereen klaar met de rechtervuist naar voren. Op jouw teken beginnen jullie.
Doe alles enthousiast mee en blijf achter elkaar door hardop tellen. De deelnemers tellen mee. Als de aantallen afnemen, gaat het tempo omhoog. Eindig hard met de NUL!
Klaar voor meer positieve energie? Ga verder met “Samen zuchten en juichen”.
