Spanningscontrole
Ervaar wat spanning teweegbrengt in jezelf en je communicatie.
Praktisch
Aantal deelnemers: onbeperkt
Duur: max. 10 minuten
Zo speel je:
Laat de deelnemers zich in de ruimte verspreiden
Leg het doel van de oefening uit. Deelnemers mogen zich niet bewegen en moeten letten op hun lichaam, hun denken en hun reacties.
Loop door het gezelschap en spreek iedere deelnemer even aan.
Zeg dan dat je zo dadelijk iemand gaat aantikken. Degene die aangetikt wordt, moet een bekentenis doen of iets zeggen dat hij nog nooit met iemand heeft gedeeld.
Wandel door het gezelschap, laat de spanning oplopen, maar tik uiteindelijk niemand aan.
Bespreek na:
Wat riep deze oefening bij je op?
Wat gebeurde er lichamelijk?
Welke gedachten had je?
Welke impuls voelde je opkomen?
Hoe hou je het veilig?
Respecteer elke reactie. Niet iedereen is zich bewust van de spanning. Sommige mensen vinden het eng en anderen bereiden zich voor op wat er komen gaat. Oordeel niet: label elke reactie als ‘een’ reactie.
De oefening levert potentieel veel spanning op, daarom heeft deze oefening een aantal randvoorwaarden nodig:
De regie en verantwoordelijkheid liggen bij de begeleider. Hij bewaakt de uitgangspunten en grijpt in.
Hou het kort en licht, dat wil zeggen maximaal 10 minuten.
Fysiek contact, schelden, hard roepen, beledigen en heftige intimidatie zijn verboden.
Doe de oefening bij voorkeur aan het einde van de ochtend of het begin van de middag zodat eventuele nazorg geboden kan worden.
Hoe kan je deze spanning bespreekbaar maken?
Stel richtlijnen met de "De vijf geboden".
