Alle tools

Analyseer agressief gedrag met de veroorzaker

Ga met de veroorzaker het gesprek aan over de ervaren agressie en de woede. Geef inzicht in wanneer en waarom de agressieve gevoelens opkomen en hoe hij of zij daar anders mee kan omgaan. 

methodiek

Praktisch

Aantal deelnemers: 2

Duur: 30 à 60 minuten

Wanneer: enkele dagen na het incident

Voorwaarde: de relatie tussen jou en de ander is (weer) normaal

"Met agressiviteit voelen in jezelf is niets mis, het gaat erom wat je ermee doet."

Werkwijze

Ga samen na hoe en wanneer de persoon de woede voelde opkomen

Vergelijk met andere momenten. 
Wat zijn typische:

Situaties

Bijvoorbeeld: moeten wachten, iets niet kunnen of mogen, niet gehoord worden, iemand die ongevraagd aan mijn spullen zit, iemand die zich niet aan de regel of afspraak houdt, iemand die zich ongevraagd bemoeit, als ik beledigd, gekleineerd of belachelijk gemaakt wordt, iemand die me pijn doet, als iemand zich dominant gedraag naar mij, te veel lawaai en prikkels…

Gedachten en gevoelens 

Bijvoorbeeld: verontwaardiging, angst, verdriet, verwarring, schaamte… 

Lichamelijke gewaarwordingen

Bijvoorbeeld: hartkloppingen, warm gevoel, trillen/beven, versnelde ademhaling, gespannen gevoel in de buik, zweten, druk in mijn hoofd… 

Gedragingen die die de persoon stelt net voor agressief te worden

Bijvoorbeeld: argumenten herhalen, beschuldigen, strakke blik, vuisten ballen, zichzelf ‘groot’ maken, onrustig bewegen, ruwer omgaan met spullen, stem verheffen

Tracht bij de gedachten en gevoelens te achterhalen waar ze vandaan komen
  • Welke patronen zijn er ontstaan in de relatie met de ander die hieraan bijdragen?

  • Kloppen mijn gedachten wel? Heb ik wel alle informatie?

  • Welke behoefte of welk verlangen zit er achter mijn gevoel? 

Zo leer je de persoon om de eigen gedachten en gevoelens serieus te nemen en de achterliggende behoefte te onderzoeken. Zo worden die gevoelens en gedachten een bron van informatie en wordt het makkelijker om alternatieve gedragingen te zoeken om aan de behoefte tegemoet te komen. 

Ga samen na welke lichamelijke en gedragsmatige signalen de persoon makkelijk herkent.

Met de bedoeling om zich bewust te worden van zijn gevoelens en gedachten. Waar zal hij of zij in de toekomst vooral op letten?

Bespreek mogelijke gedragsalternatieven

Gedragingen die de persoon kan inzetten bij het opkomen van deze signalen en de hulp die de persoon hierbij kan gebruiken.

  • Je komt het vertellen als je het moeilijk hebt.
  • Je organiseert een vorm van time-out voor jezelf door bijvoorbeeld In jezelf tot tien te tellen of spiertje voor spiertje te ontspannen. Wat ook kan helpen: je aandacht bewust op iets anders en liefst op jezelf te richten. Benoem in je zelf bijvoorbeeld vijf dingen die je ziet in de ruimte, vervolgens vier geluiden die je hoort, dan drie dingen die je denkt en voelt, twee dingen die je nu echt nodig hebt en wat je heel graag wilt. Zo verschuif je je aandacht geleidelijk naar de essentie voor jezelf. 
  • De situatie te verlaten, desnoods met een excuus: even iets drinken, naar de wc… 
  • Je doet een activiteit die jou tot rust brengt. Bijvoorbeeld muziek luisteren, even wandelen, een bad nemen, een vriend bellen...

Bekijk hier een aantal getuigenissen over wat mensen tot rust brengt:  


Zet de belangrijkste gegevens en afspraken op papier, ter geheugensteun en opvolging